Десять запитань про те, як часто ви прислухаєтеся до тіла, шукаєте симптоми в інтернеті та боїтеся хвороби, попри запевнення лікарів.
Дбати про здоров'я – важливо. Але іноді турбота перетворюється на тривогу: будь-яке відчуття в тілі здається ознакою серйозної хвороби, пошук симптомів в інтернеті не заспокоює, а запевнення лікарів діють лише ненадовго. Орієнтовний авторський тест допомагає оцінити, наскільки тривога за здоров'я присутня у вашому житті.
Подумайте про останні кілька місяців і оберіть, наскільки кожне твердження описує вас. Відповідайте, як є, – цей тест не про діагноз, а про ваш спосіб реагувати на турботу про тіло.
10 питань · приблизно 3 хв · результат одразу, відповіді нікуди не надсилаються
Цей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.
Про інтерпретацію результатів
Спокійне ставлення до здоров'я (0–9 балів)
Схоже, ви ставитеся до свого тіла врівноважено: помічаєте сигнали й реагуєте на них, але не живете в очікуванні хвороби. Тривога за здоров'я не керує вашими думками й рішеннями.
Це здоровий баланс між увагою до себе й довірою до тіла. Підтримуйте його: регулярні профілактичні огляди й добрі звички дають набагато більше спокою, ніж постійні перевірки. Якщо колись у період стресу тривога за здоров'я зросте – це можна буде помітити й розібрати.
Помірна тривога за здоров'я (10–19 балів)
Тривога за здоров'я в вас присутня: ви досить часто прислухаєтеся до тіла, гуглите симптоми, шукаєте запевнень – і це дає полегшення лише ненадовго. Зазвичай таке посилюється в періоди напруження або після хвороби когось із близьких.
Варто помітити цикл: тривожна думка – перевірка або пошук – коротке полегшення – нова тривога. Кожна перевірка, на жаль, підживлює наступну. Спробуйте відкласти гугління симптомів і дати собі час – тривога спадає сама. Якщо хочете розібратися з цим глибше, на консультації ми можемо зробити це разом.
Виражена тривога за здоров'я (20–30 балів)
Результат говорить про те, що страх хвороби займає багато місця у вашому житті: думки про симптоми повертаються знову й знову, перевірки й запевнення не заспокоюють, а сили та час ідуть на боротьбу з тривогою. Це дуже виснажливо – і водночас це не означає, що з вашим тілом щось не так.
Тривога за здоров'я добре піддається психотерапії: можна навчитися інакше реагувати на тілесні відчуття й зупиняти коло перевірок. Будь ласка, не залишайтеся з цим наодинці – буду рада підтримати вас на консультації.