Десять запитань про ваш настрій за останній тиждень для тих, хто нещодавно народив дитину. Допомагає вчасно помітити ознаки післяпологової депресії.
Едінбурзька шкала післяпологової депресії (EPDS) створена Джоном Коксом, Дженіфер Холден і Рут Саговські у 1987 році й використовується в усьому світі для раннього виявлення емоційних труднощів після народження дитини. Тест призначений для тих, хто нещодавно народив, і не є діагнозом – це орієнтир, чи варто поговорити про свій стан із фахівцем. Переклад адаптований і не є офіційною валідованою українською версією.
Нижче – десять запитань про ваше самопочуття. Будь ласка, оберіть відповідь, яка найкраще описує, як ви почувалися протягом останніх 7 днів, а не лише сьогодні. Не варто довго обмірковувати – перша відповідь зазвичай найточніша.
10 питань · приблизно 3 хв · результат одразу, відповіді нікуди не надсилаються
Цей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.
Про інтерпретацію результатів
Ознаки післяпологової депресії малоймовірні (0–9 балів)
За вашими відповідями, останній тиждень емоційно був радше стабільним: втома й хвилювання, природні для періоду після пологів, не переростають у стійку пригніченість. Це добрий знак.
Перші місяці з дитиною – великий виклик, тому продовжуйте дбати про себе: сон за будь-якої нагоди, допомога близьких, хоча б трохи часу на себе. Якщо настрій змінюватиметься або з'явиться відчуття, що не справляєтеся, ви завжди можете пройти тест ще раз або поговорити з психологом.
Можливі ознаки післяпологової депресії (10–12 балів)
Ваш результат говорить про те, що вам зараз емоційно непросто: є помітні ознаки зниженого настрою, тривоги або виснаження, які варто не ігнорувати. Це дуже поширений стан після пологів, і він не робить вас поганою мамою – так реагує психіка на величезні зміни, нестачу сну й навантаження.
Варто поговорити про своє самопочуття з психологом, а також попросити близьких про конкретну допомогу. Буду рада підтримати вас на консультації – разом ми можемо розібратися, що відбувається, і знайти, що допоможе.
Ймовірні ознаки післяпологової депресії (13–30 балів)
Результат вказує на виражені ознаки зниженого настрою, які, ймовірно, значно ускладнюють ваше життя зараз. Будь ласка, знайте: це не ваша провина і не слабкість. Післяпологова депресія – стан, який добре піддається лікуванню, і підтримка реально допомагає, навіть якщо зараз здається, що нічого не зміниться.
Будь ласка, якнайшвидше зверніться до психолога – не відкладайте. Ви не мусите проходити це самі, і я буду рада підтримати вас на консультації.