26 запитань про звички харчування, думки про їжу й тіло – класичний скринінговий інструмент, який допомагає помітити ознаки порушеного харчування.
EAT-26 – один із найпоширеніших у світі скринінгових опитувальників для оцінки ставлення до їжі, ваги й тіла. Він допомагає помітити думки й звички, які можуть свідчити про порушене харчування, і не є діагнозом – остаточний висновок робить лише фахівець.
Відповідайте чесно, орієнтуючись на своє звичне харчування за останні місяці. Якщо якісь запитання зачіпають чутливу для вас тему – це нормально, можна пропустити тест і повернутися до нього пізніше або одразу звернутися по підтримку.
26 питань · приблизно 6 хв · результат одразу, відповіді нікуди не надсилаються
Цей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.
Про інтерпретацію результатів
Низький рівень занепокоєння щодо харчування (0–11 балів)
Схоже, ваше ставлення до їжі й тіла зараз відносно спокійне: думки про калорії чи вагу не займають багато місця, а харчування не викликає постійної тривоги чи провини. Це хороша основа для здорових стосунків із їжею.
Продовжуйте прислухатися до тіла й дозволяти собі їсти без зайвих правил. Якщо колись помітите, що думки про їжу чи фігуру починають займати дедалі більше місця, ви завжди можете повернутися до цього опитувальника.
Помірний рівень занепокоєння щодо харчування (12–19 балів)
Результат показує, що думки про їжу, калорії чи форми тіла турбують вас більше, ніж зазвичай: можливо, з'являються обмеження, провина після їжі або порівняння себе з іншими. Часто це посилюється в періоди стресу чи невпевненості в собі.
Варто звернути на це увагу зараз, поки звички ще гнучкі. Розмова з психологом, який працює з харчовою поведінкою й тілесним образом, допомагає розібратися, звідки береться це напруження, і побудувати спокійніші стосунки з їжею. Запрошую вас на консультацію.
Виражений рівень занепокоєння щодо харчування (20–78 балів)
Ваш результат високий і вказує на ознаки, які варто обговорити з фахівцем найближчим часом: сильна заклопотаність їжею й вагою, обмеження, почуття провини чи втрата контролю над харчуванням помітно впливають на ваше життя. Порушення харчової поведінки – це серйозний, але виліковний стан, і що раніше звернутися по допомогу, то легше з ним впоратися.
Будь ласка, зверніться до психолога, який спеціалізується на харчових розладах. Ви не мусите проходити через це наодинці. Я готова підтримати вас і допомогти знайти потрібну команду фахівців на консультації.