Family APGAR: наскільки добре функціонує ваша родина
П'ять запитань, які лікарі й психологи в усьому світі використовують як швидкий скринер функціональності родини – адаптація, партнерство, розвиток, прихильність і спільність.
Family APGAR – короткий і давно перевірений інструмент, який лікарі й психологи використовують, щоб швидко оцінити, наскільки родина загалом підтримує кожного зі своїх членів. Абревіатура APGAR складається з п'яти складових здорового функціонування родини: здатність звертатися по допомогу (Adaptation), спільність у прийнятті рішень (Partnership), підтримка особистого розвитку (Growth), вираження почуттів (Affection) і час, проведений разом (Resolve).
Цей тест – не оцінка окремої людини, а погляд на родину як на ціле. Оберіть відповідь, яка найкраще описує вашу теперішню родину (це можуть бути батьки, партнер(-ка), діти – ті, кого ви вважаєте своєю найближчою родиною).
5 питань · приблизно 2 хв · результат одразу, відповіді нікуди не надсилаються
Цей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.
Про інтерпретацію результатів
Родина: виражена дисфункція (0–3 балів)
Результат вказує на те, що зараз вам, імовірно, бракує відчуття підтримки, близькості чи спільності у своїй родині. Це важко визнавати, і водночас це важлива інформація: родинна система зараз, схоже, не дає вам того ресурсу, який могла б.
Будь ласка, не залишайтеся з цим наодинці. Робота з психологом – індивідуальна або сімейна – може допомогти зрозуміти, що саме не працює, і обережно, крок за кроком, знайти шляхи до більшої підтримки, чи то в межах родини, чи поза нею.
Родина: помірне функціонування (4–6 балів)
У вашій родині є і опора, і сфери, де підтримки бракує. Можливо, деякі складові – спільний час, вираження почуттів, підтримка ваших рішень – розвинені краще за інші. Це поширена картина для багатьох родин, особливо у напружені періоди.
Корисно помітити, яка саме зі складових (допомога, спільність, розвиток, почуття, час разом) просідає найбільше, і почати саме з неї – маленькими кроками. Сімейна консультація може допомогти зробити це разом, а не наодинці.
Родина: висока функціональність (7–10 балів)
Ваша родина, схоже, є для вас надійним джерелом підтримки: ви можете звернутися по допомогу, відчуваєте, що з вами рахуються, і що почуття в родині можна виражати відкрито. Це цінний ресурс для психологічного благополуччя кожного з її членів.
Таку опору варто свідомо берегти – регулярний спільний час, відкриті розмови про почуття й підтримка особистих прагнень одне одного допомагають родині залишатися міцною навіть у складніші періоди життя.