Пригадайте, як ви почувалися і поводилися протягом останніх 6 місяців, і для кожного запитання оберіть відповідь, що найкраще вас описує.
18 питань · приблизно 5 хв · результат одразу, відповіді нікуди не надсилаються
Цей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.
Про інтерпретацію результатів
Прояви маловиражені (0–23 балів)
Ваші відповіді вказують на низький рівень проявів, характерних для СДУГ. Труднощі з увагою чи непосидючість час від часу трапляються в кожного – особливо на тлі втоми, стресу або перевантаження – і такий результат означає, що вони, найімовірніше, не є системними.
Якщо окремі ситуації все ж даються вам важко – наприклад, нудна рутина чи очікування – це радше особливості й обставини, ніж привід для тривоги. Дбайте про сон, паузи й реалістичне планування: це підтримує увагу в кожного. За бажання можете повернутися до тесту пізніше й порівняти результати.
Помітні прояви (24–35 балів)
У ваших відповідях є помітна кількість проявів, які бувають при СДУГ у дорослих: труднощі з організацією, відкладання, неуважність чи внутрішній неспокій. Це ще не означає діагноз – схожу картину дають стрес, тривога, виснаження чи депресія, тому важливо не робити висновків поспіхом.
Варто поспостерігати за собою: чи були такі особливості ще з дитинства, чи заважають вони у кількох сферах життя одночасно? Це добра тема для розмови з фахівцем – і щоб розібратися в причинах, і щоб підібрати практичні стратегії. Буду рада обговорити ваш результат на консультації.
Виражені прояви (36–72 балів)
Ваші відповіді говорять про виражені прояви, характерні для СДУГ у дорослих. Якщо неуважність, імпульсивність чи внутрішній «мотор» супроводжують вас із дитинства і відчутно ускладнюють роботу, навчання чи стосунки – це варто перевірити, а не списувати на лінь чи слабку волю.
Рекомендую пройти повноцінну діагностику у фахівця: лише він може підтвердити чи виключити СДУГ і відрізнити його від інших станів із подібними проявами. Це важливо, бо СДУГ добре піддається корекції – поєднання терапії, навичок самоорганізації, а за потреби й медикаментів помітно покращує життя. Якщо хочете, на консультації допоможу підготуватися до діагностики й розберемо, як полегшити щоденні труднощі вже зараз.