20 запитань про те, чи відгукуються ваші пологи нав'язливими спогадами, уникненням і напруженням – скринінг посттравматичних симптомів, пов'язаних саме з пологами.
City Birth Trauma Scale – опитувальник дослідників University of London, створений спеціально для того, щоб помітити посттравматичні симптоми, пов'язані саме з досвідом пологів, – а не з травмою загалом. Багато людей не усвідомлюють, що їхні пологи були травматичними, навіть якщо дитина народилася здоровою: травматичним досвід робить не лише медичний результат, а й те, наскільки безпечно, чутно і в контролі почувалася людина під час пологів.
Цей опитувальник не встановлює діагноз, а допомагає зрозуміти, чи варто звернути на свій стан більше уваги. Згадайте свої пологи і оцініть, наскільки часто протягом останнього місяця у вас виникало кожне з описаного нижче.
20 питань · приблизно 5 хв · результат одразу, відповіді нікуди не надсилаються
Цей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.
Про інтерпретацію результатів
Слабко виражені симптоми, пов'язані з пологами (0–26 балів)
Схоже, ваші пологи залишили слід у памʼяті, але наразі не керують вашим повсякденням: нав'язливі спогади, уникнення чи напруження виражені слабко або трапляються рідко. Це не означає, що досвід був легким, – просто зараз психіка справляється з ним відносно стійко.
Продовжуйте дбати про себе: сон, підтримка близьких, час на відновлення після пологів і материнства/батьківства. Якщо колись помітите, що спогади про пологи стають важчими – наприклад, перед наступною вагітністю, – ви завжди можете повернутися до цього опитувальника.
Помітні посттравматичні симптоми, пов'язані з пологами (27–53 балів)
Результат вказує на помітні прояви травматичної реакції на пологи: ймовірно, спогади повертаються частіше, ніж хотілося б, ви уникаєте певних місць чи розмов, а тіло часто напружене або насторожі. Це виснажливо, і це не ознака слабкості чи «перебільшення» – так психіка реагує на пережитий страх і відчуття втрати контролю.
Важливо знати: травма пологів – поширений і добре зрозумілий стан, який добре піддається психотерапевтичній допомозі. На консультації можна в безпечному темпі розібрати, що саме сталося під час пологів, і поступово повернути собі спокій. Запрошую вас – це може стати важливим кроком до полегшення, зокрема й у стосунках із дитиною.
Виражені посттравматичні симптоми, пов'язані з пологами (54–80 балів)
Ваш результат високий: схоже, наслідки пологів зараз відчутно впливають на сон, довіру до себе й інших, здатність відчувати спокій і близькість із дитиною. Жити з таким навантаженням щодня дуже важко, і, будь ласка, поставтеся до цього серйозно – не як до слабкості, а як до реальної травми, яка потребує підтримки фахівця.
Варто звернутися до психолога, який працює з перинатальною травмою. Ви не мусите проходити через це самотужки й не мусите почуватися вдячною лише тому, що дитина народилася здоровою: ваші почуття щодо пологів так само важливі. Я готова підтримати вас на консультації.