Безкоштовний онлайн-тест на самооцінку – класична шкала Розенберга з 10 тверджень. Покаже ваш рівень самооцінки з поясненням, результат одразу.
Це найвідоміший у світі тест на самооцінку – шкала Морріса Розенберга, яку психологи використовують із 1960-х років. Він допомагає визначити рівень самооцінки: наскільки ви приймаєте себе, цінуєте власні сильні сторони і як ставитеся до своїх слабких.
Нижче – десять тверджень про вас. Оберіть, наскільки ви згодні з кожним. Тут немає правильних відповідей – відповідайте так, як відчуваєте зараз. Проходження займає близько двох хвилин, результат ви побачите одразу, відповіді нікуди не надсилаються.
10 питань · приблизно 2 хв · результат одразу, відповіді нікуди не надсилаються
Цей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.
Про інтерпретацію результатів
Знижена самооцінка (0–14 балів)
Схоже, зараз вам непросто ставитися до себе з теплом: внутрішній критик звучить гучніше за підтримку. Це дуже поширений стан, і він не є вироком – самооцінка змінюється, коли змінюється досвід і ставлення до себе.
Часто за цим стоять старі переконання, порівняння з іншими чи пережиті ситуації. З цим добре працювати в терапії: поступово вчитися помічати свої сильні сторони й ставитися до себе справедливіше. Буду рада підтримати вас на консультації.
Здорова самооцінка (15–25 балів)
Ваша самооцінка – у здоровому середньому діапазоні: ви загалом приймаєте себе, бачите свої сильні сторони й водночас реалістично ставитеся до слабких.
Це хороша опора. Якщо в окремих сферах – роботі, стосунках, зовнішності – впевненості бракує, з цим можна точково попрацювати, не змінюючи основи.
Висока самооцінка (26–30 балів)
Ви ставитеся до себе з повагою та прийняттям – це цінний ресурс, який допомагає витримувати труднощі й будувати здорові стосунки.
Збережіть це: здорова самооцінка живиться не досягненнями, а чесним і доброзичливим ставленням до себе, зокрема в складні періоди.