П'ять тверджень про бадьорість, спокій та інтерес до життя за останні два тижні. Швидкий і м'який спосіб перевірити своє самопочуття.
WHO-5 – короткий індекс психологічного благополуччя, розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров'я. На відміну від багатьох опитувальників, він питає не про проблеми, а про те, скільки в житті сил, спокою та інтересу.
Подумайте про останні 2 тижні й оберіть, наскільки кожне твердження було правдивим для вас.
5 питань · приблизно 1 хв · результат одразу, відповіді нікуди не надсилаються
Цей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.
Про інтерпретацію результатів
Низький рівень самопочуття (0–12 балів)
Ваш індекс самопочуття – нижче 50 % (бал × 4). Це означає, що останнім часом вам, ймовірно, бракує сил, спокою чи радості – і це важливий сигнал подбати про себе.
Такий результат часто супроводжує тривалий стрес, виснаження або знижений настрій. Рекомендую звернутися по підтримку – на консультації ми можемо разом пошукати, що допоможе повернути ресурс.
Знижене самопочуття (13–17 балів)
Ваш індекс – приблизно 52–68 %. Самопочуття загалом тримається, але сил і відчуття наповненості могло б бути більше.
Придивіться, що зараз забирає енергію, а що повертає, і спробуйте додати більше другого. Якщо хочеться розібратися з цим уважніше – буду рада обговорити на консультації.
Добре самопочуття (18–25 балів)
Ваш індекс – 72 % і вище. Схоже, у вашому житті зараз достатньо енергії, спокою та цікавого – це чудово.
Збережіть те, що працює: помічайте, що саме вас наповнює, і давайте цьому місце. Повертайтеся до тесту час від часу, щоб тримати руку на пульсі.