Brief COPE: повна карта способів подолання стресу
28 тверджень і 14 стратегій – від активних дій до гумору, релігії й самозвинувачення. Повна версія Brief COPE покаже, на що ви спираєтеся в важкі часи найчастіше.
Пройти тестПсихологічні тести
Короткі опитувальники для самоспостереження. Результат ви побачите одразу – відповіді нікуди не надсилаються і не зберігаються.
Нічого не знайшлося – спробуйте інше слово або оберіть категорію.
CES-D: шкала депресивних симптомів
20 запитань про самопочуття, апетит, сон і настрій за останній тиждень – класична шкала для скринінгу депресивних симптомів.
Пройти тестCSI-16: науково валідована шкала задоволеності стосунками
Шістнадцять пунктів клінічно валідованого інструменту Couples Satisfaction Index – один із найточніших способів виміряти задоволеність стосунками, які використовують дослідники у всьому світі.
Пройти тестDASS-21: депресія, тривога і стрес
21 коротке твердження про останній тиждень – і ви отримаєте три окремі результати: рівень депресії, тривоги та стресу з поясненням.
Пройти тестEAT-26: ставлення до їжі та харчової поведінки
26 запитань про звички харчування, думки про їжу й тіло – класичний скринінговий інструмент, який допомагає помітити ознаки порушеного харчування.
Пройти тестFamily APGAR: наскільки добре функціонує ваша родина
П'ять запитань, які лікарі й психологи в усьому світі використовують як швидкий скринер функціональності родини – адаптація, партнерство, розвиток, прихильність і спільність.
Пройти тестFFMQ-15: п’ять граней усвідомленості
15 тверджень про те, як ви проживаєте повсякденні моменти – і профіль з п'яти граней майндфулнесу: спостереження, опис, усвідомлені дії, неосудження і нереактивність.
Пройти тестGAD-7: рівень тривоги
Сім коротких запитань про те, як часто за останні два тижні вас турбували тривога й напруження.
Пройти тестIPIP-NEO-120: поглиблений профіль особистості
120 тверджень для найдетальнішого профілю Великої п'ятірки на цій платформі – ті самі п'ять рис, що й у класичному тесті, але з набагато тоншою роздільною здатністю.
Пройти тестMHC-SF: континуум психічного здоров’я
14 запитань про останній місяць – і три результати: емоційне, соціальне й психологічне благополуччя, від «в'янення» до процвітання.
Пройти тестMini-IPIP6: експрес-профіль особистості + чесність
24 твердження – і ви отримаєте профіль за шістьма рисами: Велика п'ятірка плюс чесність-скромність, риса, яку зазвичай оцінюють лише платні опитувальники.
Пройти тестPCL-5: перевірка на симптоми ПТСР
20 запитань про те, як пережита травматична подія відгукується у вашому житті останнім місяцем – спогади, уникнення, напруження, зміни настрою.
Пройти тестPERMA-Profiler: профіль благополуччя
20 запитань про останній час – і ви отримаєте профіль благополуччя за п'ятьма стовпами моделі PERMA: позитивні емоції, залученість, стосунки, сенс і досягнення.
Пройти тестPG-13-R: тривала й інтенсивна туга за втратою
13 запитань про те, як гостро втрата близької людини (яка сталася рік тому і раніше) досі відгукується у вашому житті. Скринінг ознак тривалого горя.
Пройти тестPHQ-9: настрій та енергія
Дев'ять запитань про настрій, сон, енергію та інтерес до життя за останні два тижні.
Пройти тестProQOL: якість професійного життя помічників
30 запитань для тих, хто допомагає іншим за фахом чи покликанням – психологів, лікарів, волонтерів, педагогів, рятувальників. Три результати: задоволення від допомоги, вигорання і вторинна травматизація.
Пройти тестPSOC-R: відчуття компетентності в батьківстві
Шістнадцять запитань про те, наскільки впевнено ви почуваєтеся як батько чи мати – окремо за навичками й окремо за емоційним задоволенням від батьківської ролі.
Пройти тестPSS-10: рівень стресу
Десять запитань про те, наскільки непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим здавалося ваше життя протягом останнього місяця.
Пройти тестPSWQ: схильність до тривожного хвилювання
16 тверджень про те, наскільки сильно, часто й нав'язливо ви хвилюєтеся – класична шкала для вимірювання схильності до постійного тривожного занепокоєння.
Пройти тестSCI-8: як ви спите?
Вісім запитань про те, як ви засинаєте, спите і почуваєтеся вдень. Коротка шкала, що допомагає помітити ознаки безсоння.
Пройти тестSPANE: баланс емоцій
12 простих слів-емоцій – і два окремі результати: наскільки часто ви відчували позитивні й наскільки часто негативні переживання за останній місяць.
Пройти тестWHO-5: індекс самопочуття
П'ять тверджень про бадьорість, спокій та інтерес до життя за останні два тижні. Швидкий і м'який спосіб перевірити своє самопочуття.
Пройти тестІндекс проблемної гри (PGSI)
Дев'ять запитань про азартні ігри за останні 12 місяців – допоможуть оцінити, наскільки гра пов'язана з ризиками для вас.
Пройти тестІрраціональна прокрастинація (IPS)
9 тверджень про те, чи відкладаєте ви справи навіть тоді, коли самі знаєте, що це вам зашкодить. Коротка шкала саме про ірраціональну, самозашкоджувальну частину прокрастинації.
Пройти тестАсертивність (науково валідована шкала IPIP)
Десять тверджень-самоопису з міжнародного банку особистісних пунктів IPIP – наскільки природно вам береться ініціатива й пряме висловлювання себе.
Пройти тестАсертивність: чи вмієте ви відстоювати себе
Дванадцять тверджень про те, наскільки вам вдається говорити «ні», просити про потрібне й висловлювати незгоду з повагою до себе та інших.
Пройти тестБаланс між роботою та життям
Десять запитань про те, скільки місця робота займає у вашому житті й чи лишається простір для відпочинку, близьких і себе.
Пройти тестБатьківське виснаження
Дванадцять тверджень про втому, віддалення від дитини та сумніви в собі як у батьках. М'яка перевірка, чи не вичерпався ваш батьківський ресурс.
Пройти тестВаш стиль батьківства
Дванадцять звичайних ситуацій із дитиною. Дізнайтеся, який стиль переважає у вас – підтримувальний, авторитарний чи поблажливий.
Пройти тестВаш стиль поведінки в конфлікті
Дванадцять життєвих ситуацій і п'ять варіантів реакції. Дізнайтеся, що ви найчастіше обираєте у суперечці: боротьбу, співпрацю, компроміс, уникнення чи поступку.
Пройти тестВаш хронотип: сова чи жайворонок
П'ять запитань про ваші природні ритми сну й активності. Скорочений опитувальник ранковості–вечірності (rMEQ).
Пройти тестВелика п’ятірка: профіль особистості
Класичний опитувальник «Великої п'ятірки» з 50 тверджень: екстраверсія, доброзичливість, сумлінність, емоційна стабільність і відкритість досвіду.
Пройти тестВигорання на роботі (OLBI)
Шістнадцять тверджень про втому від роботи та внутрішню відстороненість від неї. Допомагає помітити ознаки професійного вигорання.
Пройти тестЕдінбурзька шкала настрою після пологів (EPDS)
Десять запитань про ваш настрій за останній тиждень для тих, хто нещодавно народив дитину. Допомагає вчасно помітити ознаки післяпологової депресії.
Пройти тестЕмоційний інтелект: шкала WLEIS
Шістнадцять тверджень про те, як ви розумієте власні емоції та емоції інших, мотивуєте себе і керуєте своїм станом.
Пройти тестКласична шкала прокрастинації (GPS)
20 тверджень класичної академічної шкали прокрастинації. На відміну від авторського тесту про причини відкладання, тут – перевірений часом інструмент, що вимірює саму звичку зволікати.
Пройти тестКопенгагенський опитувальник вигорання (CBI)
Дев'ятнадцять тверджень про втому від життя, роботи та спілкування з клієнтами чи пацієнтами. Показує три окремі результати вигорання.
Пройти тестКоротка шкала резильєнтності (BRS)
Шість тверджень про те, наскільки швидко ви відновлюєтеся після стресу й труднощів. Простий спосіб оцінити свою психологічну пружність.
Пройти тестНаскільки ви відчуваєте підтримку близьких?
Дванадцять тверджень про підтримку від родини, друзів і близької людини. Показує, наскільки ви відчуваєте, що є на кого спертися.
Пройти тестНаскільки ви задоволені своїми стосунками?
Сім запитань про те, наскільки ваші стосунки відповідають вашим потребам і очікуванням. Коротка класична шкала задоволеності стосунками.
Пройти тестНаскільки ви задоволені стосунками: розширений профіль
П'ятнадцять запитань про три опори здорових стосунків – емоційну близькість, спілкування і спільне майбутнє – з окремим результатом за кожною.
Пройти тестНаскільки ви людина звички
24 твердження про рутину й автопілот у повсякденні. Покаже, наскільки ви тримаєтеся сталого порядку і наскільки ваші дії відбуваються без свідомого рішення.
Пройти тестНаскільки ви почуваєтеся самотньо?
Вісім коротких запитань про те, як часто ви відчуваєте брак близькості, відчуженість та ізольованість від інших людей.
Пройти тестНаскільки гучний ваш внутрішній критик
Десять тверджень про внутрішній голос, який оцінює, порівнює й докоряє. Дізнайтеся, наскільки він керує вами.
Пройти тестНаскільки легко ви довіряєте людям
Чотирнадцять тверджень про вашу загальну готовність довіряти іншим людям – їхній чесності, надійності й добрим намірам.
Пройти тестНомофобія: страх залишитися без телефона
П'ятнадцять тверджень про те, що ви відчуваєте, коли телефон розряджений, забутий вдома чи поза зоною доступу.
Пройти тестОпитувальник вдячності (GQ-6)
Шість тверджень про те, як часто і наскільки глибоко ви відчуваєте вдячність. Короткий інструмент позитивної психології.
Пройти тестОпитувальник задоволеності роботою (MSQ)
21 запитання про те, наскільки вас задовольняє сама робота, умови праці та робота в цілому – з трьома окремими результатами.
Пройти тестОпитувальник післяпологового зв’язку з дитиною (PBQ)
20 запитань про почуття до немовляти в перші місяці після пологів – тепло, віддаленість, дратівливість чи провину. Допомагає помітити труднощі з емоційним зв'язком, які трапляються частіше, ніж про них говорять.
Пройти тестОпитувальник соматичних симптомів (PHQ-15)
П'ятнадцять запитань про тілесні симптоми – біль, втому, серцебиття, проблеми зі сном – і те, наскільки вони турбували вас останні чотири тижні.
Пройти тестПерфекціонізм: помічник чи тиран
Дванадцять тверджень про високі стандарти, самокритику після помилок і страх зробити недосконало. Дізнайтеся, чи працює перфекціонізм на вас – чи проти вас.
Пройти тестПотреба в мисленні: наскільки вам подобається розмірковувати
10 тверджень про те, наскільки вам подобається складне, вимогливе до розуму мислення – чи ви радше уникаєте зайвих розумових зусиль, коли можна обійтися без них.
Пройти тестПроблемне використання інтернету (PIUQ-9)
Дев'ять тверджень про ваші стосунки з інтернетом: нав'язливі думки про нього, нехтування справами та контроль над часом онлайн.
Пройти тестПрокрастинація: чому ви відкладаєте
Дванадцять тверджень про звичку відкладати справи. Допоможе оцінити, наскільки прокрастинація заважає вам, і припустити, що за нею стоїть.
Пройти тестСиндром самозванця
Дванадцять тверджень про те, чи вважаєте ви свої успіхи заслуженими – або весь час чекаєте, що вас «викриють».
Пройти тестСкринінг СДУГ у дорослих (ASRS v1.1)
Вісімнадцять запитань Всесвітньої організації охорони здоров'я про уважність, організованість, непосидючість та імпульсивність у дорослому житті.
Пройти тестСпівчуття до інших (коротка шкала)
Лише 5 тверджень – хвилинний чек-ін про те, наскільки природно вам відгукуватися теплом і турботою на біль інших людей.
Пройти тестСтавлення до власного тіла
Десять тверджень про те, як ви сприймаєте своє тіло й наскільки зовнішність впливає на ваш настрій і поведінку.
Пройти тестСтиль прив’язаності у стосунках (ECR-R)
Вісімнадцять тверджень про те, як ви почуваєтеся в близьких стосунках. Показує два виміри – тривожність і уникнення близькості.
Пройти тестТест вживання алкоголю (AUDIT)
Десять запитань Всесвітньої організації охорони здоров'я про те, як і скільки ви п'єте – допоможуть чесно оцінити ризики, пов'язані з алкоголем.
Пройти тестТест на нікотинову залежність (Фагерстрьома)
Шість запитань про звичку курити – класичний клінічний тест допоможе оцінити ступінь фізичної залежності від нікотину.
Пройти тестТест на оптимізм (LOT-R)
Шість тверджень, які показують ваш рівень диспозиційного оптимізму – загальну схильність очікувати від життя хорошого чи поганого.
Пройти тестТест на самооцінку: шкала Розенберга
Безкоштовний онлайн-тест на самооцінку – класична шкала Розенберга з 10 тверджень. Покаже ваш рівень самооцінки з поясненням, результат одразу.
Пройти тестТривога за здоров’я
Десять запитань про те, як часто ви прислухаєтеся до тіла, шукаєте симптоми в інтернеті та боїтеся хвороби, попри запевнення лікарів.
Пройти тестТрикутник любові Стернберга
П'ятнадцять тверджень, які показують, у якій пропорції у ваших стосунках поєднані близькість, пристрасть і рішення-відданість.
Пройти тестФінансовий стрес: тривога, вплив і впевненість
Вісімнадцять запитань про те, як гроші впливають на ваш спокій, повсякденне життя і впевненість у собі – з окремим результатом за трьома вимірами.
Пройти тестЧи є у вас ознаки вигорання?
Дванадцять запитань про втому, ставлення до роботи чи справ і відчуття власної ефективності за останній місяць.
Пройти тестЧи є у ваших стосунках ознаки співзалежності?
Дванадцять тверджень про те, як ви дбаєте про інших і про себе у близьких стосунках. Допомагає помітити, чи не розчиняєтеся ви в іншій людині.
Пройти тестЧи вмієте ви тримати особисті межі
Дванадцять тверджень про відмови, провину, поступки й образи. Перевірте, наскільки впевнено ви захищаєте свій простір у стосунках.
Пройти тестЧи забагато у вашому житті смартфона
Десять тверджень про те, як смартфон впливає на вашу увагу, справи й самопочуття. Коротка версія шкали SAS-SV.
Пройти тестЧи заважає вам соціальна тривога
Десять запитань про страх оцінки, уникання розмов і зустрічей та тілесні реакції поруч з іншими людьми.
Пройти тестЧотири риси характеру: самодисципліна, альтруїзм, цікавість, тривожність
40 тверджень і чотири окремі результати: наскільки вам властиві самодисципліна, альтруїзм, цікавість до нового і схильність до тривоги.
Пройти тестЧутливість до відмови
Тринадцять тверджень про те, наскільки сильно ви тривожитеся, чекаючи на можливу відмову чи неприйняття – і як це впливає на ваші стосунки.
Пройти тестШкала ігрового розладу IGDS9-SF
Дев'ять запитань про стосунки з відеоіграми за останні 12 місяців – допоможуть помітити ознаки втрати контролю над грою.
Пройти тестШкала загальної самоефективності
Десять тверджень про те, наскільки ви вірите у свою здатність давати раду труднощам і досягати цілей.
Пройти тестШкала задоволеності життям (SWLS)
П'ять тверджень про те, наскільки ваше життя загалом відповідає вашим бажанням. Класична шкала, що вимірює суб'єктивне благополуччя.
Пройти тестШкала компульсивних покупок (Richmond)
Шість запитань про ваші стосунки з покупками та шопінгом – допоможуть помітити, чи витрати часом виходять з-під контролю.
Пройти тестШкала потоку (Flow Short Scale)
Десять запитань про те, наскільки глибоко ви занурюєтесь у справу – роботу, творчість, хобі чи навчання – і чи трапляється з вами стан «потоку».
Пройти тестШкала пристрасного кохання: наскільки сильна ваша закоханість
П'ятнадцять запитань про інтенсивність романтичного потягу – думки, почуття й бажання, характерні для сильної закоханості. Вимірює силу пристрасті, а не якість чи здоров'я стосунків.
Пройти тестШкала процвітання (Flourishing Scale)
Всього 8 тверджень про сенс, стосунки й компетентність – короткий і місткий показник психологічного процвітання.
Пройти тестШкала психологічного дистресу K10
Десять запитань про те, як часто за останні чотири тижні вас турбували тривога, втома й пригніченість. Швидкий скринінг загального психологічного напруження.
Пройти тестШкала самоспівчуття (коротка форма)
Дванадцять тверджень про те, як ви ставитеся до себе в моменти невдач і болю – з теплом чи з осудом.
Пройти тестШкала суб’єктивного щастя
Лише 4 запитання – хвилинний чек-ін, який дає загальне відчуття, наскільки щасливою людиною ви себе вважаєте зараз.
Пройти тестШкала травматичних пологів (City Birth Trauma Scale)
20 запитань про те, чи відгукуються ваші пологи нав'язливими спогадами, уникненням і напруженням – скринінг посттравматичних симптомів, пов'язаних саме з пологами.
Пройти тестЩо для вас найважливіше: ваші провідні цінності
П'ятнадцять виборів між тим, що важливо. Дізнайтеся, яка цінність веде вас – безпека, досягнення, турбота, свобода чи розвиток.
Пройти тестЯк ви відчуваєте турботу?
Дванадцять ситуацій про те, що саме дає вам відчуття, що вас люблять: слова, спільний час, допомога, подарунки чи дотики.
Пройти тестЯк ви переживаєте втрату
Десять запитань про те, як ви почуваєтеся після втрати близької людини або значущих стосунків. Допомагає зрозуміти, наскільки сильно горе впливає на ваше життя зараз.
Пройти тестЯк ви поводитеся з гнівом
Дванадцять життєвих ситуацій і чотири способи відреагувати. Дізнайтеся, що ви зазвичай робите з гнівом: пригнічуєте, вибухаєте, накопичуєте чи висловлюєте конструктивно.
Пройти тестЯк ви справляєтеся зі стресом
П'ятнадцять тверджень про те, що ви робите, коли важко. Дізнайтеся, який стиль подолання стресу у вас переважає: дієвий, емоційний чи уникальний.
Пройти тестЯк ви ухвалюєте рішення
Дванадцять життєвих ситуацій і чотири способи діяти в кожній. Дізнайтеся, який стиль ухвалення рішень у вас переважає: аналітичний, інтуїтивний, залежний чи уникальний.
Пройти тестЯкий у вас стиль прив’язаності у стосунках?
Дванадцять тверджень про близькість, довіру та відстань у парі. Дізнайтеся, який стиль – надійний, тривожний чи уникальний – переважає у вас.
Пройти тестЯкий у вас темперамент
Шістнадцять життєвих ситуацій, які покажуть, що вам ближче – сангвінік, холерик, флегматик чи меланхолік.
Пройти тестЦей тест є орієнтовним інструментом самоспостереження і не є медичним чи психологічним діагнозом. Якщо результат вас турбує – зверніться до фахівця.